換擋口訣為“先右再左，馬上動手，左抬右下蹺蹺板”。

具體步驟如下：

1. 先右后左：無論是加檔還是減檔，都需根據(jù)速度進行。要加檔，先踩油門加速；要減檔，先踩剎車減速。加速或減速完成后，尤其是車身抖動時，迅速左腳踩離合，果斷、準、狠。

2. 馬上動手：左腳踩離合同時右手換擋，千萬不可低頭看檔位。此時，左手需牢牢握住方向盤，右手迅速換擋。

3. 左抬右下蹺蹺板：緩緩抬離合器，到半聯(lián)動位置后，右腳油門慢慢跟上。油門別踩太大，此時一上一下，猶如踩蹺蹺板。

換擋過程分解如下：

1. 踩離合，松油門：踩離合和松油門應同時進行。踩離合和松油門后，發(fā)動機轉速隨之下降。

2. 換擋：怠速換檔。

3. 抬離合，加油：確保發(fā)動機轉速和離合片轉速同步。

換擋操作步驟：

踩離合——松油門——換到所需檔位——根據(jù)檔速配合適當?shù)挠烷T（或不配油門）——抬離合到接觸點——完全平穩(wěn)后輕輕放開離合。

離合一次性接觸點到位操作訓練：

先將離合踩到底——慢慢抬到接觸點并穩(wěn)住——迅速回踩到原來位置——反復練習，以能一次性抬到位并感覺車有稍動感為準。

油離配合操作訓練：

搓壓油門同時抬離合——車有稍動感油門有沉悶聲時，兩腳同時穩(wěn)住。

加減檔基本原則：

1. 檔速與檔位相適當：從最低檔速到最高檔速都是本檔的適應范圍，盡可能避免長時間使用最低或最高檔速。

2. 換檔原則：檔位的取舍要綜合考慮車速、動力性和經(jīng)濟性。

3. 加檔必須逐級加檔，不可越級：一檔起步最好別加油門，抬完離合迅速再踩下?lián)Q兩檔。而減速降檔卻是可以越級降檔。

掌握以上技巧和原則，相信你在科目三考試中換擋不再難。